Për të mos shkuar në palestër, mund të gjeni qindra justifikime. Nuk ka kohë, motivim, program trajnimi. Lifehacker ka artikuj se si të gjeni artikuj për të shkuar në palestër. Dhe në këtë përmbledhje do të flas për aplikacionin Bodybuilding për telefonat inteligjentë në Android, i cili do t'ju ndihmojë të përballeni me justifikimin e fundit - mungesën e një programi trajnimi.

Karakteristikat e aplikimit

Aplikacioni ka dy seksione kryesore: "Ushtrime" dhe "Stërvitje". Nëse dëshironi të krijoni një program trajnimi për veten tuaj, atëherë keni nevojë për seksionin e dytë. Aty mund të zgjidhni një program 2, 3, 4 ose 5 ditor që ju përshtatet, varësisht se sa shpesh dëshironi të shkoni në palestër. Ekziston edhe stërvitje qarkore, e cila përfshin të gjitha grupet e muskujve menjëherë.

Kur zgjidhni një stërvitje që është e duhura për ju, do të vini re se ka disa ushtrime për të zgjedhur për çdo grup muskujsh. Kjo është e përshtatshme, sepse palestra juaj mund të mos ketë të gjitha makineritë e stërvitjes. Informacioni për secilin ushtrim të propozuar mund të gjendet në seksionin me të njëjtin emër. Atje ato renditen sipas grupeve të muskujve. Përshkrimi i çdo ushtrimi jep teknikën e kryerjes së tij, grupet e muskujve të përfshirë, si dhe këshilla shtesë që mund të jenë të dobishme gjatë stërvitjes.

Aplikacioni Bodybuilding është i përshtatshëm jo vetëm për fillestarët, por edhe për ata që kanë kaluar tashmë vitin e parë në palestër. Këtu mund të gjeni një bazë të dhënash të gjerë ushtrimesh me informacion të detajuar rreth tyre. Kjo do të thotë që ju mund ta përdorni këtë aplikacion si një libër referimi.

"Bodybuilding" ju lejon të gjurmoni statistikat e trajnimit. Kjo do të thotë, një smartphone mund të zëvendësojë një fletore ose bllok shënimesh për të mbajtur një ditar sportiv. E mbani mend çfarë ishte? Unë rekomandoj fuqimisht të shkoni në seksionin "Statistikat" të aplikacionit dhe të bëni matjet e trupit tuaj. Kjo do t'ju japë një vlerësim të përafërt të përqindjes së yndyrës në trup.

Përshtypjet e përdorimit

Aplikacioni ka një pamje tërheqëse - dizajnerët bënë më të mirën. Por zhvilluesit duhet të rregullojnë disa gabime. Në Nexus 5 tim, teksti ndonjëherë mbështillet shumë shëmtuar në një rresht të ri. Gjithashtu nuk më pëlqeu fakti që zhvilluesit nuk përdorin butonin e kontrollit të sistemit "Kthehu". Kjo do të thotë, thjesht nuk funksionon, dhe ju duhet të arrini lart për të shkuar në ekranin e mëparshëm. Kjo është e pazakontë dhe e papërshtatshme.

Nuk do të dëmtonte të hidheshim te informacioni rreth ushtrimit direkt nga seksioni "Ushtrimet". Kështu që kur zgjedh një stërvitje dhe ushtrimin që më nevojitet, duke klikuar mbi të marr të gjithë informacionin e nevojshëm. Tani më duhet të shkoj së pari në seksionin "Ushtrime".

Nuk më pëlqyen shumë disa nga ushtrimet që trajneri im më përshkruajti në programin e trajnimit. Me ndihmën e këtij aplikacioni gjeta një alternativë ndaj tyre. Në përgjithësi, më pëlqeu aplikacioni Bodybuilding. Të paktën ia vlen ta provoni, veçanërisht pasi aplikacioni është falas.

Teknologjitë e avancuara jo vetëm që e bëjnë punën tonë më të lehtë, por gjithashtu mund të ndihmojnë ndjeshëm në arritjet sportive, duke u bërë një kontrollues dhe motivues i shkëlqyer i suksesit.

Trajnerët produktivë të fitnesit kanë përdorur prej kohësh aplikacionet më të mira të fitnesit për telefonat inteligjentë në praktikën e tyre, shumica e të cilave mund të shkarkohen absolutisht falas.
Me ndihmën e aplikacioneve të fitnesit, është e lehtë të monitoroni arritjet tuaja sportive, të vendosni qëllime të reja, të mbani një regjistër të stërvitjeve dhe vizitave tuaja në palestër dhe shumë më tepër.

Ne kemi përpiluar për ju TOP 10 aplikacionet e fitnesit që do të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së stërvitjeve tuaja:

1. Trajner stërvitje (Android, iOS)

Ky aplikacion falas përmban një bibliotekë të tërë ushtrimesh me audio hap pas hapi...
dhe udhëzime video që ju ndihmojnë t'i kryeni ato në mënyrë korrekte.

Falë mjeteve ndërvepruese, çdo ushtrim nga kjo bibliotekë mund të përshtatet me nevojat dhe aftësitë tuaja. Kështu, ju mund të krijoni programe personale të fitnesit që marrin parasysh regjimin tuaj të rehatshëm të stërvitjes.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT është absolutisht falas për t'u shkarkuar dhe është i përshtatshëm për ata që janë të përfshirë në bodybuilding dhe praktikojnë stërvitje forcash në palestër. Aplikacioni është një bazë të dhënash e madhe ushtrimesh, të renditura sipas grupeve të ndryshme të muskujve dhe nivelit të ngarkesës.

Ekziston një përshkrim i detajuar i ushtrimeve, një planifikues trajnimi, një regjistër i ushtrimeve të kryera më parë, një kontrollues progresi, një kohëmatës dhe shumë opsione të tjera që sinkronizohen me njëri-tjetrin dhe me profilet e përdoruesve në burimet e Internetit.

3. Lëviz (Android, iOS)

Me këtë aplikacion mund të mbani shënim hapat e ndërmarrë, kohëzgjatjen dhe
kohëzgjatja e vrapimit ose çiklizmit. Kontabiliteti kryhet duke përdorur sensorë të integruar në smartphone, të cilët sinkronizohen me aplikacionin.

Progresi i trajnimit është i dukshëm në një shkallë të përshtatshme rezultatesh. Ju gjithashtu mund të aktivizoni një hartë GPS të lëvizjeve tuaja për të regjistruar se ku jeni dhe sa kohë kaloni.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Një tjetër aplikacion për vrapuesit dhe çiklistët për të cilin nuk keni nevojë të paguani. Ai gjithashtu regjistron përparimin e lëvizjes bazuar në kohën, distancën dhe vendndodhjen e stërvitjes. Përveç kësaj, duke përdorur këtë aplikacion mund të llogarisni konsumin e përafërt të kalorive gjatë stërvitjes.

Aplikacioni përmban një planifikues qëllimi dhe ushtrimesh me koment audio nga një trajner virtual. Ekziston një integrim me rrjetet sociale që ju lejon të publikoni përparimin tuaj të stërvitjes dhe të pranoni komente nga përdoruesit e tjerë.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Ky aplikacion gjithëpërfshirës përmban mjete për të regjistruar përparimin tuaj Mbi 600 lloje ushtrimesh dhe stërvitjesh të ndryshme. Ekziston një regjistrim automatik dhe manual i përparimit, duke përfshirë kaloritë e djegura, intensitetin dhe kohëzgjatjen e stërvitjes, dhe një hartë lëvizjesh që tregon koordinatat GPS.

Përveç të gjitha funksioneve të përshkruara, aplikacioni përfshin një regjistër ushqimor, mbështetje për modalitetin e konkurrencës dhe të dhënat personale, si dhe sinkronizimin me pajisjet e fitnesit.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Ky aplikacion përdor sensorin GPS të smartfonit tuaj për të gjurmuar çdo aktivitet fizik që lidhet me distancën (ecje, vrapim, çiklizëm). Në të njëjtën kohë, regjistrohet shpejtësia, distanca, kohëzgjatja e lëvizjes, si dhe kaloritë e djegura gjatë stërvitjes.

Runkeeper ju lejon të bëni foto të zonës dhe menjëherë t'i shënoni ato me shenja përparimi, të mbani një histori trajnimi me një analizë krahasuese të parametrave. Aplikacioni sinkronizohet me shërbime dhe aplikacione të tjera për të marrë një raport më të plotë mbi cilësinë e trajnimit.

7. Fitokracia (Android, iOS)

Ky aplikacion është një rrjet i tërë social për adhuruesit e fitnesit, sportit dhe një stili jetese të shëndetshëm. jeta. Aplikacioni jo vetëm që regjistron përparimin tuaj, por gjithashtu ofron motivim për stërvitje përmes një kombinimi të teknikave të lojërave dhe mbështetjes nga atletë si ju.

Ka informacion në lidhje me teknikën e kryerjes së ushtrimeve nga baza e të dhënave, dhe aftësinë për të regjistruar ushtrime në një ditar virtual. Për përparimin, jepen pikë dhe shpërblime, për të cilat më pas jepen shpërblime. Të gjitha shpërblimet shfaqen në profilin e përdoruesit dhe janë gjithashtu të dukshme për përdoruesit e tjerë të regjistruar të aplikacionit.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Ky aplikacion ofron një numërues kalori dhe rekomandime për një dietë të ekuilibruar. Mbështet përgatitjen dhe regjistrimin e planeve individuale të të ushqyerit të shëndetshëm me monitorimin e pajtueshmërisë së tij. Përmban informacion për numrin e kalorive në një produkt/pjatë të caktuar.

MyFitnessPal përmban një skaner barkodi, kalkulator kalori për receta, përcaktimin e qëllimeve për humbje peshe dhe ndjekjen e progresit. Një aplikim i tillë do të përfitonte qartë të gjithë klientët e nutricionistëve dhe konsulentëve të ushqyerjes, si dhe ata që ndjekin kurse të ushqyerjes.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Ky aplikacion ju ndihmon të regjistroni cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit tuaj, sepse
Dihet se gjumi i shëndetshëm nuk është më pak i rëndësishëm sesa ushqimi i duhur.

Aplikacioni regjistron kohën tuaj të gjumit. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të shtypni një buton të veçantë kur shkoni në shtrat dhe kur zgjoheni. Përveç kësaj, aplikacioni mund të regjistrojë zhurmat dhe lëvizjet që ndodhin pranë jush gjatë gjumit. Kjo ju lejon të gjykoni cilësinë e gjumit tuaj. Ekziston edhe një funksion alarmi.

10. Zombi, vraponi! (Android, iOS)

Ky aplikacion mjaft argëtues dhe argëtues kushton, por për vetëm 4 dollarë do të merrni shumë emocione pozitive dhe motivim të lezetshëm për vrapim.

Aplikacioni është ndërtuar në formën e një loje ku ju jeni një vrapues që po ikën nga zombitë e bezdisshme. Për interaktivitet më të madh gjatë përdorimit të aplikacionit, duhet të vishni kufje, më pas do të dëgjoni zhurmën e zombive të supozuar që ju afrohen.

Zombi, vraponi! përmban komente dhe udhëzime për misionet që duhet të kapërceni në mënyrë që të mos bini në grackën e zombive. Çdo mini-lojë përfshin misionet dhe detyrat e veta dhe zgjat gjysmë ore. Kur afrohen zombitë virtuale, do t'ju duhet të shpejtoni ose ndryshoni rrugën tuaj të vrapimit.

Nëse e përfundoni misionin, do t'ju jepet një shpërblim dhe do t'ju jepen bonuse që do t'ju lejojnë të ndërtoni një bazë virtuale që ju mbron nga zombitë. Qëllimi juaj përfundimtar është të ndërtoni plotësisht një bazë të tillë dhe të jeni të sigurt.

Gjatë kësaj loje stërvitore ju do të zhvilloni mirë qëndrueshmërinë tuaj dhe do të mësoni të vraponi rregullisht dhe intensivisht pa motivues shtesë. Pra, kur zombitë e smartfonëve të mposhten, potenciali juaj fizik do të jetë tashmë në maksimumin e tij.

Shkarkoni aplikacionet e përshkruara sa më shpejt të jetë e mundur dhe filloni stërvitjen në një modalitet të ri. Fat i mirë me stërvitjen tuaj!

A ju duk i dobishëm ky artikull? Nëse po, na jepni një like për përpjekjet tona. Ne presim gjithashtu komentet tuaja nën artikull: na tregoni cilat aplikacione fitnesi përdorni dhe pse?

1. Trajner stërvitje

2. Nike+ Training Club - stërvitje dhe plane fitnesi

Aplikim plotësisht falas. Ai ofron më shumë se 150 stërvitje në disa fusha: joga, stërvitje forcash, kardio dhe trajnime të qëndrueshmërisë. Duke ngrënë b opsionet për të punuar me pajisje, ka stërvitje pa pajisje, të përshtatura për stërvitje në shtëpi. I përshtatshëm si për atletët fillestarë ashtu edhe për ata të avancuar.

4. Ushtrime fitnesi nga Runtastic

5.Pikë fitnesi

Ndoshta, në një moment, pothuajse çdo person mendon për gjendjen e shëndetit të tyre. Me shëndet të mirë, do të kurseni para, nerva dhe më e rëndësishmja, do të bëheni më produktivë. Dhe gjëja e mirë është se ka shumë aplikacione të shkëlqyera sportive që mund t'ju ndihmojnë të mbani gjurmët e të ushqyerit dhe fizikut tuaj.

Sot ne kemi përpiluar për ju një listë të top 10 aplikacioneve më interesante të fitnesit për pajisjet Android. Vlen të kujtohet se shumica e tyre paguhen. Por ndoshta ka kuptim të paguani një herë për një aplikacion të mirë që mund t'ju ndihmojë. Pra, le të fillojmë.

Trajneri për humbje peshe

Fooducate është një aplikacion i dedikuar për të ushqyerit. Ai përmban 250,000 produkte për krahasim. Do të keni mundësinë të krahasoni produktet e mira me ato të këqija. Aplikacioni do të jetë në gjendje të gjurmojë marrjen tuaj të ushqimit, ushtrimet e ndryshme fizike dhe aktivitete të tjera. Ekziston edhe një sistem rekomandimi ushqimor.

Në Fooducate Weight Loss Coach, do të keni mundësi të ndërveproni me njerëz të tjerë që po përdorin këtë aplikacion. Disa veçori të këtij aplikacioni fitnesi janë falas, por nëse doni të përdorni të gjitha llojet e stërvitjeve dhe sistemeve, do t'ju duhet të paguani për to.

Shuma e jetës

Lifesum është një tjetër aplikacion që përfshin plane të ndryshme diete dhe stërvitje. Ndryshe nga aplikacioni i mëparshëm i fitnesit, ai nuk ju detyron të ruani informacione për çdo vakt. Në vend të kësaj, ju këshillohet të hani siç duhet. Aplikacioni do t'ju kërkojë për gjatësinë, peshën dhe qëllimet tuaja të stërvitjes.

Lifesum do të shqyrtojë të dhënat tuaja dhe do të jetë në gjendje t'ju ofrojë rekomandime të personalizuara. Ushqimi dhe ushtrimet e ndryshme janë falas, por ju duhet të paguani për gjithçka tjetër. Ju do të keni mundësinë të zgjidhni një abonim tre, katër ose 12 muajsh. Ky është një nga aplikacionet më të mira për shëndetin tuaj.

MyFitnessPal

MyFitnessPal është një nga aplikacionet më të njohura shëndetësore. Bën një punë të jashtëzakonshme për të mbajtur nën kontroll dietën tuaj. Ky aplikacion fitnesi do t'ju lejojë të ruani të gjitha të dhënat tuaja të ushqyerjes. Në këtë mënyrë ju mund të mbani shënim gjithçka që hani. Përveç të gjitha sa më sipër, mund të sinkronizoni me aplikacione të tjera të këtij lloji.

Ekziston një përzgjedhje e madhe e ushtrimeve të ndryshme fizike, si dhe mundësia për të ndarë rezultatet dhe arritjet me miqtë tuaj. Versioni falas do t'ju lejojë të gjurmoni kaloritë, por do të duhet të paguani për gjithçka tjetër.

Gjurmuesi i kalorive MyPlate

MyPlate Calorie Tracker është një nga aplikacionet më të mira shëndetësore. Ajo ka një bazë të dhënash me mbi dy milionë produkte. Ka një skaner të barkodit që të mund të futni shpejt ushqimin tuaj për të gjurmuar kaloritë. MyPlate madje do të jetë në gjendje të gjurmojë konsumin tuaj të ujit.

Do të keni mundësinë të sinkronizoni me Google Fit për funksionalitet të përmirësuar. Fatkeqësisht, shumica e tyre kërkojnë një abonim me pagesë. Megjithatë, disa veçori janë falas.

Trajneri im Dasi

My Trainer Dasi është një nga aplikacionet e rralla shëndetësore falas. Është shumë e ngjashme me Lifesum-in e lartpërmendur. Ju shkruani moshën, gjatësinë dhe peshën tuaj. Aplikacioni rregullon automatikisht ngarkesën dhe vëllimin e stërvitjes tuaj bazuar në llojin e trupit dhe përqindjen e yndyrës trupore, dhe krijon një plan personal bazuar në të dhënat tuaja.

Trajneri im Dasi tregon përparimin tuaj në kohë reale për t'ju ndihmuar të vizualizoni përpjekjet tuaja drejt qëllimit tuaj. Duke përdorur një grafik të ndryshimeve në peshë, mund të kontrolloni se si ka ndryshuar fiziku juaj. Nëse nuk dini nga të filloni, ky është aplikacioni.

Runtastike

Runtastic është një nga aplikacionet më të njohura shëndetësore. Ai përditësohet rregullisht, me zhvilluesit që shtojnë funksione të reja gjatë gjithë kohës. Aplikacioni përfshin statistika, grafikë, gjurmim ushtrimesh dhe më shumë. Madje ka një gjurmues këpucësh, kështu që aplikacioni do t'ju tregojë se kur t'i ndërroni këpucët.

Çmimi i abonimit nuk është i lartë në krahasim me konkurrentët. Runtastic ka veçoritë e veta: mund të sinkronizohet me Google Fit dhe MyFitnessPal. Aplikacioni mbështet gjithashtu orët inteligjente Android Wear.

Stërvitje StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 Workout është një nga aplikacionet interesante shëndetësore. Fokusi kryesor është në stërvitjen e forcës përmes sistemit Strong Lifts. Aplikacioni do t'ju lejojë të regjistroni përparimin tuaj, ka një kohëmatës dhe shumë gjëra të tjera. Ekzistojnë gjithashtu lloje të ndryshme ushtrimesh dhe grupesh stërvitore.

Aplikacioni mbështet Android Wear, kështu që nuk keni nevojë të përdorni telefonin inteligjent. Të dhënat tuaja do të ruhen në cloud gjatë gjithë kohës. Aplikacioni është falas, por ju duhet të paguani për disa veçori, por të paktën nuk duhet të regjistroheni për një abonim.

Studio joga

Yoga Studio është një nga aplikacionet më të mira të jogës. Yoga është një hobi vërtet interesant për shumë njerëz. Ju mund të krijoni dhe personalizoni rutinat e jogës sipas nevojës. Aplikacioni përmban më shumë se 280 poza me detaje dhe këshilla të ndryshme, si dhe udhëzime për të bërë joga.

Yoga Studio kushton 130 UAH, por ka shumë blerje, si dhe reklama, të cilat mund të hiqen me një tarifë. Pra, nëse jeni të gatshëm të paguani para për të praktikuar joga, atëherë ky aplikacion është vetëm për ju.

Ju jeni Palestra juaj

You Are Your Own Gym është një nga aplikacionet më të dobishme për shëndetin. Aplikacioni përmban rreth 200 ushtrime unike. Asnjë nga këto nuk kërkon që ju të shkoni në palestër. Ai gjithashtu ka video (përmes një shtojce të veçantë), rutina dhe materiale të tjera.

Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për udhëtarët ose ata që nuk mund të përballojnë një palestër. Nuk ka reklama apo blerje të ndryshme, thjesht duhet të paguani 124 UAH për aplikim.

Google Fit

Shumë prodhues të smartfonëve tani kanë aplikacione shëndetësore. Google ka Google Fit, Samsung ka S Health dhe ka disa të tjerë. Këto aplikacione zakonisht ndjekin gjendjen tuaj fizike, hapat, marrjen e kalorive, marrjen e ujit dhe statistika të tjera. Kjo nuk do të thotë se këto lloj aplikacionesh fitnesi janë të këqija, por ato janë krijuar kryesisht për ekosisteme specifike.

Këto aplikacione janë zakonisht falas, të lehta për t'u përdorur dhe kanë shumë veçori. Sidoqoftë, është më mirë të përdorni Google Fit dhe S Health.

Marrëdhënia ime me sportin nuk ka qenë kurrë veçanërisht e ngrohtë. Por vetëm kohët e fundit kam arritur të miqësohem me shtangë dore, një tapet yoga dhe një rutine. Një rol kyç në këtë ka luajtur një abonim vjetor në një klub fitnesi dhe... një grup me një duzinë aplikacionesh sportive iPhone, të cilat, përmes përzgjedhjes natyrore, u ngushtuan në tre që ishin vërtet të dobishëm.

Është e vështirë për një person të bëjë diçka të tillë. Nuk mund të vrapoja, thjesht të ngrija një shtangë të rëndë ose të bëja xhiro rreth stadiumit. Është tjetër gjë të vendosësh një trofe virtual në raftin tënd të arritjeve personale, të mundësh atë djalë të Facebook në 10K dhe të shohësh matësin e performancës tënde personale të rritet më shpejt se aksionet e Apple. Këto janë mundësitë që ofrojnë aplikacionet sportive për telefonat inteligjentë iPhone dhe Android.

Ato ndihmojnë në përcaktimin e qartë të qëllimeve të trajnimit, sigurojnë natyrën e tyre sistematike dhe shpirtin konkurrues. Këto janë gjërat që shpesh mungojnë që stërvitjet e rregullta amatore të bëhen vërtet efektive. Për më tepër, aplikacioni bëhet një partner i domosdoshëm. Kush tjetër do t'ju çojë nga shtrati të shtunën, duke ju kujtuar pesë kilometrat "të mrekullueshëm" në asfalt të lagësht në shiun e shiut?

Një avantazh tjetër është konsultimi i kualifikuar. Programet krijohen me ndihmën e trajnerëve me përvojë, në mënyrë që ata të ndihmojnë fillestarët të shmangin gabimet e zakonshme. Ato shpesh përmbajnë udhëzime video dhe rekomandime të dobishme për stërvitjen, teknikën e ushtrimeve, ushqimin dhe rikuperimin.

Cili është ndryshimi midis programeve sportive dhe fitnesit?

Vetë aplikacioni është shpesh vetëm maja e ajsbergut. Sidomos kur bëhet fjalë për programet e vrapimit dhe çiklizmit. Pas tyre janë shërbime mbresëlënëse me shumë platforma që ju lejojnë të planifikoni aktivitete sportive, të merrni parasysh rezultatet, të ndërtoni grafikë dhe të ndani arritjet në rrjetet sociale. Dhe përdorimi i tyre po bëhet pjesë e një stili jetese për shumë njerëz, ngjashëm me rrjetet sociale tradicionale.

Fitnesi, trajnimi i forcës dhe programet e jogës kanë qëllime të ndryshme. Ata zëvendësojnë një instruktor personal për ata që stërviten në mënyrë të pavarur në shtëpi ose në një klub fitnesi. Aplikacione të tilla përmbajnë një bazë të dhënash të gjerë ushtrimesh me përshkrime, video tutoriale, përzgjedhje të programit optimal të trajnimit dhe konsultime shtesë.

Aplikimet - klasa master - mund të ndahen në një kategori të veçantë. Ato janë të përshtatshme për ata që nuk duan të kalojnë një kohë të gjatë duke kërkuar grupin optimal të ushtrimeve, duke regjistruar me kujdes rezultatet në një kalendar dhe duke numëruar kalori. Përdoruesit i kërkohet thjesht të pompojë barkun ose një grup tjetër muskujsh në disa faza, të dizajnuara për të zgjatur disa muaj. Ju nuk keni nevojë të llogaritni ose ndërtoni grafikë këtu; ju vetëm duhet të bëni atë që programi përshkruan.

IT-word publikon 10 aplikacione celulare për pajisjet mobile në iOS dhe Android që do të ndihmojnë me vrapimin, ecjen në garë, fitnesin, jogën dhe stërvitjen e forcës.

1. Aplikacione për vrapim, ecje dhe çiklizëm

Nuk kërkohet asnjë kosto shtesë ose trajnim i veçantë për të filluar vrapimin ose ecjen në garë. Në të njëjtën kohë, rezultatet në këto sporte janë shumë të lehta për t'u matur dhe krahasuar. Nuk është çudi që aplikacionet e vrapimit dhe ecjes konsiderohen me të drejtë kategoria më e njohur.

Një nga aplikacionet më ikonë për vrapuesit është Endomondo Sports Tracker. Ai është i disponueshëm për pronarët e pothuajse çdo telefoni - nga iPhone, modelet e reja në Windows Phone 7 dhe Android te pajisjet në versionet më të vjetra të Symbian. Për të përcaktuar pozicionin e vrapuesit gjatë stërvitjes, Endomondo përdor marrësin e integruar GPS të smartfonit. Llogariten shpejtësia mesatare e lëvizjes, distanca dhe madje edhe kaloritë e djegura. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar pa dalë nga aplikacioni. Para se të aktivizoni programin, duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit. Këtu keni akses në statistikat tuaja, vendosjen e qëllimeve dhe rezultatet e pjesëmarrësve të tjerë. Në rastin tim, rreth një duzinë të njohur rezultuan se ishin përdorues aktivë të Endomondo.

Aplikacioni CardioTrainer për telefonat inteligjentë Android përdor të njëjtin parim si Endomondo. Kur vraponi, ecni ose notoni, shpejtësia mesatare dhe distanca llogariten duke marrë parasysh ndryshimet e lartësisë. Ju gjithashtu mund të shihni një ndarje të shpejtësisë tuaj sipas kilometrave të udhëtuar, në mënyrë që të shihni se në cilën pikë keni filluar të shpejtoni ose ngadalësoni. Më pas, mund të krahasoni çdo stërvitje me vrapimet e një jave ose muaji më parë. Kaloritë e djegura gjithashtu numërohen, por jo në formatin e numrave jopersonalë, por në formën e produkteve ushqimore - karrota, avokado etj.

Qëllimi i aplikacionit është i lehtë të merret me mend nga emri. Programi shpërndahet falas përmes App Store dhe Android Market, dhe versioni Elite me pagesë është i përshtatshëm për vrapuesit me përvojë dhe adhuruesit e matjeve të sakta. Ofron statistika të avancuara dhe funksione shtesë. Për shembull, versioni me pagesë ju lejon të transmetoni me lehtësi një hartë të drejtimeve tuaja në një blog personal ose në Google Earth. Së pari, duhet të regjistroheni në faqen e internetit të zhvilluesit, duke treguar peshën tuaj, duke zgjedhur matjet dhe informacione të tjera. Një skedë e veçantë Sharing ju lejon të konfiguroni mënyrën e shikimit të profilit tuaj personal nga pjesëmarrësit e tjerë të sistemit. Ashtu si CardioTrainer dhe Endomondo, Runkeeper ju lejon jo vetëm të vraponi, ecni, biçikletë, por edhe të notoni. E gjithë kjo shoqërohet me grafikë, harta dhe statistika të detajuara dhe aftësinë për të publikuar rezultatet në Facebook ose Twitter.

2. Aplikacionet e stërvitjes së fitnesit dhe forcës

Personalisht, gjithmonë preferoj të vrapoj për një ose dy orë në palestrën ose klasën e fitnesit. Prandaj, më interesuan më së shumti programet për fitnes dhe stërvitje "të rënda" me shtangë dhe shtangë dore. Një nga aplikacionet më gjithëpërfshirëse në këtë kategori është All-in Fitness, i cili mund të blihet në App Store për vetëm një dollar. Ai përfshin më shumë se 1000 ushtrime të ndryshme me shpjegime të hollësishme dhe madje edhe video. Aplikacioni do t'ju ndihmojë të krijoni një plan stërvitjeje në shtëpi, të monitoroni teknikën tuaj të stërvitjes dhe të mbani gjurmët e rezultateve tuaja. Ndërfaqja All-in Fitness është e përshtatshme dhe intuitive, dhe të gjitha ushtrimet dhe përshkrimet e tyre shkarkohen automatikisht nga serveri.

Funksionalitet i ngjashëm u ofrohet përdoruesve të telefonave inteligjentë Android, iPhone dhe iPad nga aplikacioni falas Workout Trainer. Fillimisht, ju duhet të zgjidhni drejtimin e trajnimit dhe të identifikoni qëllimet tuaja. Për shembull, hiqni qafe peshën e tepërt ose ndërtoni masë muskulore. Programi zgjedh një opsion trajnimi për detyrën në fjalë, dhe trajnerët virtualë tregojnë qartë në video teknikën e kryerjes së çdo ushtrimi. Në përgjithësi, programi është krijuar për përdorim në shtëpi, pasi shumica e ushtrimeve nuk kërkojnë pajisje. E vetmja pengesë e "All-in Fitness and Workout Trainer" është se të dy aplikacionet disponohen vetëm në anglisht.

Aplikacioni "Daily Workout" për iPhone krenohet me një ndërfaqe në gjuhën ruse. Funksionaliteti nuk është aq luksoz, por jo të gjithëve u duhen të gjitha 1000 ushtrimet për të qëndruar në formë. Këtu kemi mbledhur një numër të vogël ushtrimesh të provuara, të cilat ndahen lehtësisht në grupe muskujsh me një përshkrim dhe teknikë. Opsioni më i mirë për një fillestar.

Përveç atyre universale, ekzistojnë edhe aplikacione të specializuara të klasave master të dizajnuara për një grup të caktuar muskujsh. Ato janë krijuar qartësisht për djemtë që synojnë të “bombardojnë” gjoksin apo barkun para sezonit të plazhit. Aplikacionet quhen “Trajnim i muskujve pectoral”, “Abs Training” (për iOS), “8 Minutes for Abs” (Android) e kështu me radhë. Procesi i trajnimit është i ndarë në nivele që duhen kapërcyer njëri pas tjetrit. Çdo nivel korrespondon me një numër të caktuar seancash trajnimi, të shpërndara në disa javë. Ushtrimet janë të ilustruara me video dhe përshkrime të hollësishme. Vetë aplikimet janë falas, por pas përfundimit të nivelit të parë, pjesa tjetër do të paguhet. Për shembull, në "Abs Training" do t'ju duhet të paguani një dollar për nivelin e dytë dhe të tretë.

3. Aplikacionet e jogës

Joga e përhapur gjithashtu nuk kaloi pa u vënë re nga zhvilluesit e softuerëve celularë. Shumica e aplikacioneve të dedikuara për praktikat orientale janë krijuar për vajzat, kështu që ato nuk do t'ju mërzitin me grafikë, tabela dhe llogaritje. Ato përmbajnë kryesisht përshkrime të ushtrimeve dhe asanave me udhëzime të hollësishme për zbatimin e tyre.

Aplikacioni Yoga HD është i disponueshëm për përdoruesit e telefonave inteligjentë të iPhone dhe Android për vetëm një dollar. Ky është një grup mbresëlënës prej 300 asanash, të grupuar sipas nivelit të vështirësisë (fillestar, i mesëm, i avancuar dhe guru). Çdo ushtrim shoqërohet me tekst të detajuar, foto dhe udhëzime video. Dhe modelet 3D tregojnë grupet e muskujve që janë subjekt i stresit. Për të synuar grupe specifike të muskujve, ekziston një seksion i veçantë "Recetat e gatshme", i cili përmban më shumë se 40 programe për nivele të ndryshme trajnimi dhe qëllime të ndryshme: fleksibilitet, ushtrime të frymëmarrjes, parandalim, përmirësim të shëndetit dhe të tjera. Të gjitha stërvitjet regjistrohen në një kalendar të bukur me kuota për çdo ditë.

Një aplikacion tjetër "YOGA: 300 asana dhe mësime yoga" është krijuar për pajisjet Android dhe shpërndahet pa pagesë. Programi ka 300 poza dhe asana të ndryshme, të cilat janë më se të mjaftueshme për një fillestar. Përveç përshkrimeve të hollësishme në rusisht dhe shfaqjes së pozave në ekran, mund të zgjidhni një grup melodish për të shoqëruar stërvitjen, si dhe të aktivizoni udhëzimet audio. Dhe versioni premium ofron përmbajtje video HD, modele 3D të muskujve për çdo asana dhe ushtrime shtesë për një tarifë shtesë.

Programi Yoga RELAX është i përshtatshëm si plotësues i stërvitjes kryesore në makineri ose vrapim. Fakti është se programi përmban vetëm poza dhe ushtrime relaksuese. Ata do të ndihmojnë trupin të rikuperohet shpejt pas stërvitjes. Pjesa tjetër e aplikacionit është e ngjashme me ato të mëparshme - poza, fotografi, përshkrime dhe, natyrisht, melodi relaksuese. Yoga RELAX është në dispozicion në AppStore për një dollar.

Përmbledhje

Së fundi, vërej se asnjë aplikacion nuk mund të zëvendësojë vullnetin që na bën të preferojmë një klub fitnesi ose stadium në vend të mbledhjeve me miqtë ose eksperimenteve kulinare. Por aplikacionet bëjnë një punë të shkëlqyer për të shërbyer si një nxitje shtesë. Mënyra më e lehtë është të anuloni vrapimin tuaj të ardhshëm ose të ngadalësoni, duke e bërë atë vetëm ose me një partner që është gjithashtu i gatshëm të pushojë. Është shumë më e vështirë të gjesh argumente për një duzinë të njohur që do të pyesin: "Pse është kaq i dobët?", duke krahasuar rezultatin tuaj me të tyren në serverin e një programi të caktuar.