Jotta et mene kuntosalille, voit löytää satoja tekosyitä. Ei aikaa, motivaatiota, koulutusohjelmaa. Lifehackerilla on artikkeleita siitä, kuinka löytää niitä kuntosalille käyntiä varten. Ja tässä katsauksessa puhun Android-älypuhelimille tarkoitetusta Bodybuilding-sovelluksesta, joka auttaa sinua selviytymään viimeisestä tekosyystä - harjoitusohjelman puutteesta.

Sovelluksen ominaisuudet

Sovelluksessa on kaksi pääosiota: "Harjoitukset" ja "Treenit". Jos haluat luoda harjoitusohjelman itsellesi, tarvitset toisen osan. Siellä voit valita sinulle sopivan 2, 3, 4 tai 5 päivän ohjelman sen mukaan, kuinka usein haluat käydä salilla. Mukana on myös kiertoharjoittelu, johon osallistuvat kaikki lihasryhmät kerralla.

Kun valitset itsellesi sopivan harjoituksen, huomaat, että jokaiselle lihasryhmälle on valittavissa useita harjoituksia. Tämä on kätevää, koska kuntosalillasi ei välttämättä ole kaikkia kuntolaitteita. Tietoa jokaisesta ehdotetusta harjoituksesta löytyy samannimisestä osiosta. Siellä ne lajitellaan lihasryhmien mukaan. Kunkin harjoituksen kuvauksessa kerrotaan sen suorittamiseen käytettävä tekniikka, mukana olevat lihasryhmät sekä lisävinkkejä, joista voi olla hyötyä harjoituksen aikana.

Kehonrakennussovellus sopii paitsi aloittelijoille, myös niille, jotka ovat jo viettänyt ensimmäisen vuoden kuntosalilla. Laaja tietokanta harjoituksista, jossa on yksityiskohtaista tietoa niistä, on saatavilla täältä. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää tätä sovellusta hakuteoksena.

"Kehonrakennuksen" avulla voit seurata harjoitustilastoja. Eli älypuhelin voi korvata muistikirjan tai muistilehtiön urheilupäiväkirjan pitämiseen. Muistatko mikä se oli? Suosittelen lämpimästi menemään sovelluksen "Tilastot" -osioon ja mittaamaan kehosi. Tämä antaa sinulle likimääräisen arvion kehosi rasvaprosentista.

Käyttövaikutelmia

Sovelluksella on houkutteleva ulkonäkö - suunnittelijat tekivät parhaansa. Mutta kehittäjien pitäisi korjata joitain virheitä. Nexus 5:ssäni teksti räätälöi toisinaan erittäin rumaasti uudelle riville. En myöskään pitänyt siitä, että kehittäjät eivät käytä järjestelmän "Takaisin" ohjauspainiketta. Eli se ei yksinkertaisesti toimi, ja sinun on kurottava ylös päästäksesi edelliseen näyttöön. Tämä on epätavallista ja epämukavaa.

Ei haittaisi hypätä harjoituksen tietoihin suoraan "Treenit"-osiosta. Joten kun valitsen harjoituksen ja tarvitsemani harjoituksen, sitä napsauttamalla saan kaikki tarvittavat tiedot. Nyt minun on ensin siirryttävä "Harjoitukset" -osioon.

En oikein pitänyt joistakin harjoituksista, jotka valmentajani määräsi minulle harjoitusohjelmassa. Tämän sovelluksen avulla löysin niille vaihtoehdon. Kaiken kaikkiaan pidin Bodybuilding-sovelluksesta. Kannattaa ainakin kokeilla, varsinkin kun sovellus on ilmainen.

Kehittyneet teknologiat eivät vain helpota työtämme, vaan voivat myös merkittävästi auttaa urheilusaavutuksissa, jolloin niistä tulee erinomainen ohjaaja ja menestyksen motivaattori.

Tuottavat kuntovalmentajat ovat jo pitkään käyttäneet harjoituksissaan älypuhelimien parhaita kuntosovelluksia, joista suurin osa on ladattavissa täysin ilmaiseksi.
Kuntosovellusten avulla on helppo seurata urheilusaavutuksiasi, asettaa uusia tavoitteita, pitää kirjaa treeneistäsi ja salilla käynneistäsi ja paljon muuta.

Olemme koonneet sinulle TOP 10 kuntosovellusta, jotka auttavat parantamaan harjoitustesi laatua:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Tämä ilmainen sovellus sisältää koko kirjaston harjoituksia vaiheittaisella äänellä...
ja video-ohjeet, jotka auttavat sinua suorittamaan ne oikein.

Interaktiivisten työkalujen ansiosta jokainen tämän kirjaston harjoitus voidaan mukauttaa tarpeidesi ja kykyjesi mukaan. Näin voit luoda henkilökohtaisia ​​kunto-ohjelmia, jotka ottavat huomioon mukavan harjoitteluohjelman.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT on täysin ilmainen ladattavissa ja sopii niille, jotka ovat mukana kehonrakennuksessa ja harjoittavat voimaharjoittelua kuntosalilla. Sovellus on valtava tietokanta harjoituksista, jotka on lajiteltu eri lihasryhmien ja kuormitustason mukaan.

Siellä on yksityiskohtainen kuvaus harjoituksista, harjoitussuunnittelija, loki aiemmin suoritetuista harjoituksista, edistymisen ohjain, ajastin ja monia muita vaihtoehtoja, jotka synkronoidaan keskenään ja Internet-resurssien käyttäjäprofiilien kanssa.

3. Liikkuu (Android, iOS)

Tämän sovelluksen avulla voit seurata suoritettuja vaiheita, kestoa ja
lenkkeilyn tai pyöräilyn pituus. Kirjanpito suoritetaan älypuhelimeen sisäänrakennetuilla antureilla, jotka on synkronoitu sovelluksen kanssa.

Harjoittelun edistyminen näkyy kätevällä tulosasteikolla. Voit myös ottaa käyttöön liikkeidesi GPS-kartan tallentaaksesi missä olet ja kuinka paljon aikaa käytät.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Toinen sovellus juoksijoille ja pyöräilijöille, josta sinun ei tarvitse maksaa. Se tallentaa myös liikkeen edistymisen harjoitusajan, etäisyyden ja sijainnin perusteella. Lisäksi tämän sovelluksen avulla voit laskea likimääräisen kalorien kulutuksen harjoittelun aikana.

Sovellus sisältää tavoite- ja harjoitussuunnittelijan, jossa on äänikommentti virtuaalivalmentajalta. On integroitu sosiaalisiin verkostoihin, jonka avulla voit julkaista harjoituksen edistymisen ja hyväksyä kommentteja muilta käyttäjiltä.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Tämä all-in-one-sovellus sisältää työkaluja edistymisesi tallentamiseen Yli 600 erilaista harjoitusta ja harjoitusta. Siellä on automaattinen ja manuaalinen edistymisen tallennus, mukaan lukien poltetut kalorit, harjoituksen intensiteetti ja kesto, sekä GPS-koordinaatit osoittava liikkeiden kartta.

Kaikkien kuvattujen toimintojen lisäksi sovellus sisältää ravintolokin, kilpailutilan ja henkilökohtaisten ennätysten tuen sekä synkronoinnin kuntolaitteiden kanssa.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Tämä sovellus käyttää älypuhelimesi GPS-sensoria seuraamaan kaikkea matkaan liittyvää fyysistä toimintaa (kävely, juoksu, pyöräily). Samalla tallennetaan nopeus, matka, liikkeen kesto sekä harjoituksen aikana poltetut kalorit.

Runkeeperin avulla voit ottaa kuvia alueesta ja merkitä ne välittömästi edistymismerkeillä, pitää harjoitushistoriaa parametrien vertailevalla analyysillä. Sovellus synkronoituu muiden palvelujen ja sovellusten kanssa saadakseen kattavamman raportin koulutuksen laadusta.

7. Fitokratia (Android, iOS)

Tämä sovellus on kokonainen sosiaalinen verkosto kuntoilun, urheilun ja terveellisen elämäntavan ystäville. elämää. Sovellus ei vain tallenna edistymistäsi, vaan tarjoaa myös motivaatiota harjoitteluun yhdistämällä pelitekniikoita ja kaltaisten urheilijoiden tukea.

Tietokannasta löytyy tietoa harjoitusten suoritustekniikasta ja mahdollisuus tallentaa harjoitukset virtuaaliseen päiväkirjaan. Edistymisestä myönnetään pisteitä ja bonuksia, joista sitten jaetaan palkintoja. Kaikki palkinnot näkyvät käyttäjän profiilissa ja näkyvät myös muille sovelluksen rekisteröityneille käyttäjille.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Tämä sovellus tarjoaa kalorilaskurin ja suosituksia tasapainoisesta ruokavaliosta. Tukee yksilöllisten terveellisten ravintoaikataulujen laatimista ja kirjaamista sekä niiden noudattamisen valvontaa. Sisältää tietoja tietyn tuotteen/ruoan kalorimäärästä.

MyFitnessPalissa on viivakoodilukija, kalorilaskuri resepteille, painonpudotustavoitteiden asettaminen ja edistymisen seuranta. Tällainen sovellus hyödyttäisi selvästi kaikkia ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusneuvojien asiakkaita sekä ravitsemuskursseille osallistuvia.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Tämä sovellus auttaa tallentamaan unesi laadun ja keston, koska
Tiedetään, että terve uni ei ole vähemmän tärkeä kuin oikea ravitsemus.

Sovellus tallentaa uniaikasi. Tätä varten sinun tarvitsee vain painaa erityistä painiketta, kun menet nukkumaan ja heräät. Lisäksi sovellus voi tallentaa meluja ja liikkeitä, joita esiintyy lähelläsi nukkuessasi. Näin voit arvioida unesi laatua. Siellä on myös hälytystoiminto.

10. Zombies, juokse! (Android, iOS)

Tämä varsin hauska ja hauska sovellus maksaa rahaa, mutta vain 4 dollarilla saat paljon positiivisia tunteita ja viileää motivaatiota lenkkeilyyn.

Sovellus on rakennettu pelin muotoon, jossa olet juoksija, joka pakenee ärsyttäviä zombeja. Lisää vuorovaikutteisuutta sovelluksen käytön aikana, kun käytät kuulokkeita, jolloin kuulet sinua lähestyvien oletettavasti zombien murinan.

Zombies, juokse! sisältää kommentteja ja ohjeita tehtäviin, jotka sinun on voitettava, jotta et joutuisi zombien ansaan. Jokainen minipeli sisältää omat tehtävänsä ja kestää puoli tuntia. Kun virtuaaliset zombit lähestyvät, joudut nopeuttamaan tai muuttamaan lenkkeilyreittiäsi.

Jos suoritat tehtävän, saat palkinnon ja bonuksia, joiden avulla voit rakentaa virtuaalisen tukikohdan, joka suojaa sinua zombeilta. Lopullinen tavoitteesi on rakentaa tällainen tukikohta kokonaan ja olla turvassa.

Tämän harjoituspelin aikana kehität hyvin kestävyyttäsi ja opit juoksemaan säännöllisesti ja intensiivisesti ilman lisämotivaattoreita. Joten kun älypuhelimen zombit on voitettu, fyysinen potentiaalisi on jo parhaimmillaan.

Lataa kuvatut sovellukset mahdollisimman pian ja aloita harjoittelu uudessa tilassa. Onnea harjoitteluun!

Oliko tästä artikkelista apua? Jos näin on, anna meille tykkäys ponnisteluistamme. Odotamme myös kommenttejasi artikkelin alle: kerro meille, mitä kuntosovelluksia käytät ja miksi?

1. Workout Trainer

2. Nike+ Training Club - harjoitukset ja kuntosuunnitelmat

Täysin ilmainen sovellus. Se tarjoaa yli 150 harjoitusta useilla aloilla: jooga, voimaharjoittelu, kardio- ja kestävyysharjoittelu. Syöminen b vaihtoehdot laitteiden kanssa työskentelemiseen, on harjoituksia ilman laitteita, jotka on mukautettu harjoitteluun kotona. Sopii sekä aloittelijoille että edistyneille urheilijoille.

4. Runtasticin kuntotreenejä

5. Kuntopiste

Todennäköisesti jossain vaiheessa melkein jokainen ihminen ajattelee terveytensä tilaa. Hyvällä terveydellä säästät rahaa, hermojasi ja mikä tärkeintä, sinusta tulee tuottavampi. Ja hyvä asia on, että on olemassa vain niin monia mahtavia urheilusovelluksia, joiden avulla voit seurata ravintoasi ja kehoasi.

Tänään olemme koonneet sinulle luettelon 10 mielenkiintoisimmista kuntosovelluksista Android-laitteille. Kannattaa muistaa, että suurin osa niistä on maksullisia. Mutta luultavasti on järkevää maksaa kerran hyvästä sovelluksesta, joka voi auttaa sinua. Joten aloitetaan.

Fooducate painonpudotusvalmentaja

Fooducate on ravitsemukselle omistettu sovellus. Se sisältää vertailun vuoksi 250 000 tuotetta. Sinulla on mahdollisuus verrata hyviä tuotteita huonoihin. Sovellus pystyy seuraamaan ruokailutasi, erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia ja muita toimintoja. Siellä on myös ravitsemussuositusjärjestelmä.

Fooducate Weight Loss Coachissa voit olla vuorovaikutuksessa muiden tätä sovellusta käyttävien ihmisten kanssa. Jotkut tämän kuntosovelluksen ominaisuudet ovat ilmaisia, mutta jos haluat käyttää kaikenlaisia ​​harjoituksia ja järjestelmiä, joudut maksamaan niistä.

Lifesum

Lifesum on toinen sovellus, joka sisältää erilaisia ​​ruokavalio- ja liikuntasuunnitelmia. Toisin kuin edellinen kuntosovellus, se ei pakota sinua tallentamaan tietoja jokaisesta ateriasta. Sen sijaan sinua kehotetaan syömään kunnolla. Sovellus kysyy pituuttasi, painoasi ja harjoitustavoitteitasi.

Lifesum tarkistaa tietosi ja pystyy antamaan sinulle henkilökohtaisia ​​suosituksia. Ruoka ja erilaiset harjoitukset ovat ilmaisia, mutta kaikesta muusta joutuu maksamaan. Voit valita kolmen, neljän tai 12 kuukauden tilauksen. Tämä on yksi parhaista sovelluksista terveydellesi.

MyFitnessPal

MyFitnessPal on yksi suosituimmista terveyssovelluksista. Se tekee uskomattoman työn pitämään ruokavaliosi kurissa. Tämän kuntosovelluksen avulla voit tallentaa kaikki ravitsemustietosi. Näin voit seurata kaikkea syömääsi. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi voit synkronoida muiden tämäntyyppisten sovellusten kanssa.

Tarjolla on laaja valikoima erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia sekä mahdollisuus jakaa tuloksia ja saavutuksia ystäviesi kanssa. Ilmaisen version avulla voit seurata kaloreita, mutta joudut maksamaan kaikesta muusta.

MyPlate kaloriseuranta

MyPlate Calorie Tracker on yksi parhaista terveyssovelluksista. Sillä on yli kahden miljoonan tuotteen tietokanta. Siinä on viivakoodilukija, joten voit syöttää ruokasi nopeasti seurataksesi kaloreita. MyPlate pystyy jopa seuraamaan vedenkulutustasi.

Sinulla on mahdollisuus synkronoida Google Fitin kanssa parantaaksesi toimintoja. Valitettavasti useimmat niistä vaativat maksullisen tilauksen. Jotkut ominaisuudet ovat kuitenkin ilmaisia.

Valmentajani Dasi

My Trainer Dasi on yksi harvoista ilmaisista terveyssovelluksista. Se on hyvin samanlainen kuin edellä mainittu Lifesum. Annat ikäsi, pituutesi ja painosi. Sovellus säätää automaattisesti harjoituksesi kuormitusta ja volyymia vartalotyypin ja rasvaprosentin perusteella ja luo henkilökohtaisen suunnitelman tietojesi perusteella.

My Trainer Dasi näyttää edistymisesi reaaliajassa auttaakseen sinua visualisoimaan pyrkimyksesi kohti tavoitettasi. Painonmuutoksiasi kuvaavan kaavion avulla voit tarkistaa, kuinka fyysisi on muuttunut. Jos et tiedä mistä aloittaa, tämä on sovellus.

Runtastic

Runtastic on yksi suosituimmista terveyssovelluksista. Sitä päivitetään säännöllisesti, ja kehittäjät lisäävät uusia ominaisuuksia koko ajan. Sovellus sisältää tilastoja, kaavioita, harjoitusten seurantaa ja paljon muuta. Siinä on jopa kenkäseuranta, joten sovellus kertoo, milloin kengät on vaihdettava.

Tilaushinta ei ole korkea kilpailijoihin verrattuna. Runtasticilla on omat ominaisuudet: se voidaan synkronoida Google Fitin ja MyFitnessPalin kanssa. Sovellus tukee myös Android Wear -älykelloja.

StrongLifts 5×5 -treeni

StrongLifts 5×5 Workout on yksi mielenkiintoisista terveyssovelluksista. Pääpaino on voimaharjoittelussa Strong Lifts -järjestelmän avulla. Sovelluksen avulla voit tallentaa edistymistäsi, siellä on ajastin ja monia muita asioita. Tarjolla on myös erilaisia ​​harjoituksia ja harjoitussarjoja.

Sovellus tukee Android Wearia, joten sinun ei tarvitse käyttää älypuhelinta. Tietosi tallennetaan pilveen koko ajan. Sovellus on ilmainen, mutta joistakin ominaisuuksista joudut maksamaan, mutta sinun ei ainakaan tarvitse rekisteröityä tilausta varten.

Jooga Studio

Yoga Studio on yksi parhaista joogasovelluksista. Jooga on todella mielenkiintoinen harrastus monille ihmisille. Voit luoda ja muokata joogarutiineja tarpeen mukaan. Sovellus sisältää yli 280 asentoa, joissa on erilaisia ​​yksityiskohtia ja vinkkejä sekä ohjeita joogan tekemiseen.

Joogastudio maksaa 130 UAH, mutta siinä on monia ostoksia sekä mainoksia, jotka voidaan poistaa maksua vastaan. Joten, jos olet valmis maksamaan rahaa joogan harjoittamisesta, tämä sovellus on juuri sinua varten.

Olet oma kuntosalisi

You Are Your Own Gym on yksi hyödyllisimmistä terveyssovelluksista. Sovellus sisältää noin 200 ainutlaatuista harjoitusta. Mikään näistä ei vaadi sinua käymään kuntosalilla. Siinä on myös videoita (erillisen laajennuksen kautta), rutiineja ja muuta materiaalia.

Tämä on loistava vaihtoehto matkailijoille tai niille, joilla ei ole varaa kuntosalille. Ei mainoksia tai erilaisia ​​ostoksia, sinun tarvitsee vain maksaa 124 UAH sovelluksesta.

Google Fit

Monilla älypuhelinvalmistajilla on nyt terveyssovelluksia. Googlella on Google Fit, Samsungilla S Health ja pari muuta. Nämä sovellukset seuraavat yleensä kuntoasi, askeliasi, kalorien saantia, veden saantia ja muita tilastotietoja. Tämä ei tarkoita, että tämäntyyppiset kuntoilusovellukset olisivat huonoja, mutta ne on tehty pääasiassa tiettyjä ekosysteemejä varten.

Nämä sovellukset ovat yleensä ilmaisia, helppokäyttöisiä ja niissä on runsaasti ominaisuuksia. On kuitenkin parasta käyttää Google Fitiä ja S Healthia.

Suhteeni urheiluun ei ole koskaan ollut erityisen lämmin. Mutta äskettäin onnistuin ystävystymään käsipainojen, joogamaton ja juoksumaton kanssa. Keskeinen rooli tässä oli kuntoklubin vuositilauksella ja... kymmenien urheilullisten iPhone-sovellusten sarjalla, jotka luonnollisen valinnan kautta rajattiin kolmeen todella hyödylliseen.

Ihmisen on vaikea tehdä jotain tuollaista. En voinut vain juosta, vain nostaa painavaa tankoa tai tehdä kierroksia stadionin ympäri. Toinen asia on laittaa virtuaalinen pokaali henkilökohtaisten saavutusten telineeseen, päihittää tuo Facebook-kaveri 10 000:lla ja nähdä henkilökohtainen suorituskykymittarisi nousevan nopeammin kuin Applen osakkeet. Nämä ovat mahdollisuuksia, joita iPhone- ja Android-älypuhelimien urheilusovellukset tarjoavat.

Ne auttavat määrittelemään selkeästi harjoittelutavoitteet, varmistavat niiden systemaattisuuden ja kilpailuhengen. Nämä ovat asioita, jotka usein puuttuvat, jotta säännöllinen amatööriharjoittelu olisi todella tehokasta. Lisäksi sovelluksesta tulee korvaamaton kumppani. Kuka muu nostaa sinut sängystä lauantaina muistuttaen "ihanista" viidestä kilometristä märällä asfaltilla tihkusateessa?

Toinen etu on pätevä konsultointi. Ohjelmat on luotu kokeneiden kouluttajien avustuksella, joten ne auttavat aloittelijoita välttämään yleisiä virheitä. Ne sisältävät usein video-ohjeita ja hyödyllisiä suosituksia harjoittelusta, harjoitustekniikasta, ravinnosta ja palautumisesta.

Mitä eroa on urheilu- ja kunto-ohjelmilla?

Itse sovellus on usein vain jäävuoren huippu. Varsinkin kun on kyse juoksu- ja pyöräilyohjelmista. Niiden takana ovat vaikuttavat monialustaiset palvelut, joiden avulla voit suunnitella urheilutoimintaa, ottaa huomioon tulokset, rakentaa kaavioita ja jakaa saavutuksia sosiaalisessa mediassa. Ja niiden käytöstä on tulossa osa elämäntapaa monille perinteisten sosiaalisten verkostojen tapaan.

Kunto-, voimaharjoittelu- ja joogaohjelmilla on erilaiset tavoitteet. Ne korvaavat henkilökohtaisen ohjaajan niille, jotka harjoittelevat itsenäisesti kotona tai kuntosalilla. Tällaiset sovellukset sisältävät laajan tietokannan harjoituksista, joissa on kuvaukset, video-opetusohjelmat, optimaalisen harjoitusohjelman valinta ja lisäkonsultaatiot.

Sovellukset - mestarikurssit - voidaan jakaa omaan kategoriaan. Ne sopivat niille, jotka eivät halua viettää pitkään aikaa optimaalisen harjoitussarjan etsimiseen, tulosten huolelliseen kirjaamiseen kalenteriin ja kalorien laskemiseen. Käyttäjää pyydetään yksinkertaisesti pumppaamaan vatsat tai jokin muu lihasryhmä useissa vaiheissa, jotka on suunniteltu kestämään useita kuukausia. Sinun ei tarvitse laskea tai rakentaa kaavioita täällä; sinun tarvitsee vain tehdä mitä ohjelma määrää.

IT-word julkaisee 10 mobiilisovellusta iOS- ja Android-laitteille, jotka auttavat juoksussa, kilpakävelyssä, kuntoilussa, joogassa ja voimaharjoittelussa.

1. Sovellukset juoksemiseen, kävelyyn ja pyöräilyyn

Juoksun tai kilpakävelyn aloittaminen ei vaadi lisäkustannuksia tai erityiskoulutusta. Samalla näiden lajien tuloksia on helppo mitata ja vertailla. Ei ole yllätys, että juoksu- ja kävelysovelluksia pidetään oikeutetusti suosituimpana kategoriana.

Yksi ikonisimmista juoksijoiden sovelluksista on Endomondo Sports Tracker. Se on saatavilla melkein minkä tahansa puhelimen omistajille – iPhonesta, uusista Windows Phone 7:n ja Android-malleista Symbianin vanhempien versioiden laitteisiin. Endomondo käyttää älypuhelimen sisäänrakennettua GPS-vastaanotinta määrittääkseen juoksijan sijainnin harjoituksen aikana. Keskimääräinen liikenopeus, matka ja jopa poltetut kalorit lasketaan. Voit myös kuunnella suosikkimusiikkiasi poistumatta sovelluksesta. Ennen kuin aktivoit ohjelman, sinun on rekisteröidyttävä kehittäjän verkkosivustolla. Täällä pääset käsiksi tilastoihisi, tavoitteiden asettamiseen ja muiden osallistujien tuloksiin. Minun tapauksessani noin tusina tuttua osoittautui aktiiviseksi Endomondon käyttäjäksi.

CardioTrainer-sovellus Android-älypuhelimille käyttää samaa periaatetta kuin Endomondo. Juoksessa, kävellessä tai uidessa keskinopeus ja -matka lasketaan ottaen huomioon korkeuden muutokset. Näet myös nopeutesi erittelyn kuljetuilla kilometreillä, jotta näet, missä vaiheessa aloitit nopeuttamaan tai hidastamaan. Tämän jälkeen voit verrata jokaista harjoitusta viikon tai kuukauden takaisiin lenkkeihin. Myös poltetut kalorit lasketaan, mutta ei persoonattomien numeroiden muodossa, vaan elintarvikkeiden - porkkanoiden, avokadojen ja niin edelleen - muodossa.

Sovelluksen tarkoitus on helppo arvata nimestä. Ohjelmaa jaetaan ilmaiseksi App Storen ja Android Marketin kautta, ja maksullinen Elite-versio sopii kokeneille juoksijoille ja tarkkojen mittojen ystäville. Se tarjoaa edistyneitä tilastoja ja lisätoimintoja. Esimerkiksi maksullisella versiolla voit kätevästi lähettää kartan juoksuistasi henkilökohtaiseen blogiin tai Google Earthiin. Ensin sinun on rekisteröidyttävä kehittäjän verkkosivustolla, ilmoittamalla painosi, valitsemalla mitat ja muut tiedot. Erillinen Jakaminen-välilehti antaa sinun määrittää muiden järjestelmän osallistujien henkilökohtaisen profiilisi katselutilan. Kuten CardioTrainer ja Endomondo, Runkeeper antaa sinun paitsi juosta, kävellä, pyöräillä, myös uida. Kaiken tämän mukana ovat kaaviot, kartat ja yksityiskohtaiset tilastot sekä mahdollisuus julkaista tuloksia Facebookissa tai Twitterissä.

2. Kunto- ja voimaharjoittelusovellukset

Itse pidän aina parempana tunnin tai kaksi juoksemista salilla tai kuntotunnilla. Siksi olin eniten kiinnostunut fitness-ohjelmista ja "raskasta" harjoittelusta tankoilla ja käsipainoilla. Yksi tämän kategorian kattavimmista sovelluksista on All-in Fitness, jonka voi ostaa App Storesta vain dollarilla. Se sisältää yli 1000 erilaista harjoitusta yksityiskohtaisilla selityksillä ja jopa videoilla. Sovellus auttaa sinua luomaan kotitreenisuunnitelman, seuraamaan harjoitustekniikkaasi ja seuraamaan tuloksiasi. All-in Fitness -käyttöliittymä on kätevä ja intuitiivinen, ja kaikki harjoitukset ja niiden kuvaukset ladataan automaattisesti palvelimelta.

Samanlaisia ​​toimintoja tarjoaa Android-älypuhelimien, iPhone- ja iPad-laitteiden käyttäjille ilmainen Workout Trainer -sovellus. Aluksi sinun on valittava harjoittelun suunta ja tunnistettava tavoitteesi. Esimerkiksi päästä eroon ylipainosta tai rakentaa lihasmassaa. Ohjelma valitsee harjoitusvaihtoehdon käsillä olevaan tehtävään, ja virtuaaliset kouluttajat näyttävät selkeästi videolla minkä tahansa harjoituksen suoritustekniikan. Yleensä ohjelma on suunniteltu kotikäyttöön, koska useimmat harjoitukset eivät vaadi laitteita. All-in Fitness and Workout Trainerin ainoa haittapuoli on, että molemmat sovellukset ovat saatavilla vain englanniksi.

iPhonen "Daily Workout" -sovelluksessa on venäjänkielinen käyttöliittymä. Toimivuus ei ole niin ylellistä, mutta kaikki eivät tarvitse kaikkia 1000 harjoitusta pysyäkseen kunnossa. Tänne olemme keränneet pienen määrän todistettuja harjoituksia, jotka on jaettu kätevästi lihasryhmiin kuvauksella ja tekniikalla. Paras vaihtoehto aloittelijalle.

Universaalien lisäksi on olemassa myös erikoistuneita mestariluokkasovelluksia, jotka on suunniteltu tietylle lihasryhmälle. Ne on selvästi luotu erityisesti miehille, jotka pyrkivät "pommittamaan" rintaansa tai vatsalihaksiaan ennen rantakautta. Sovellukset ovat nimeltään "Pectoral Muscle Training", "Abs Training" (iOS), "8 Minutes for Abs" (Android) ja niin edelleen. Harjoitteluprosessi on jaettu tasoihin, jotka on voitettava peräkkäin. Jokainen taso vastaa tiettyä määrää harjoituksia useille viikoille. Harjoitukset on havainnollistettu videoilla ja yksityiskohtaisilla kuvauksilla. Itse sovellukset ovat ilmaisia, mutta ensimmäisen tason suorittamisen jälkeen loput maksetaan. Esimerkiksi "Abs Trainingissa" joudut maksamaan dollarin toisesta ja kolmannesta tasosta.

3. Jooga-sovellukset

Arjen jooga ei myöskään jäänyt mobiiliohjelmistojen kehittäjien huomaamatta. Suurin osa itämaisiin harjoituksiin omistetuista sovelluksista on suunniteltu tytöille, joten ne eivät kyllästy kaavioilla, taulukoilla ja laskelmilla. Ne sisältävät pääasiassa kuvauksia harjoituksista ja aanoista sekä yksityiskohtaiset ohjeet niiden toteuttamiseen.

Yoga HD -sovellus on iPhone- ja Android-älypuhelinten käyttäjien saatavilla vain dollarilla. Tämä on vaikuttava 300 asanan sarja, jotka on ryhmitelty vaikeustason mukaan (aloittelija, keskitason, edistynyt ja guru). Jokaiseen harjoitukseen liittyy yksityiskohtaiset teksti-, valokuva- ja videoohjeet. Ja 3D-mallit osoittavat lihasryhmiä, jotka ovat alttiita stressille. Tietyille lihasryhmille kohdistettuna on erityinen ”Valmiit reseptit” -osio, joka sisältää yli 40 ohjelmaa eri koulutustasoille ja erilaisille tavoitteille: joustavuus, hengitysharjoitukset, ennaltaehkäisy, terveyden parantaminen ja muut. Kaikki harjoitukset on tallennettu kauniiseen kalenteriin, jossa on lainauksia jokaiselle päivälle.

Toinen sovellus "YOGA: 300 asanaa ja joogatunteja" on suunniteltu Android-laitteille ja jaetaan ilmaiseksi. Ohjelmassa on 300 erilaista asentoa ja asanaa, jotka ovat enemmän kuin tarpeeksi aloittelijalle. Yksityiskohtaisten venäjänkielisten kuvausten ja asentojen näytöllä näyttämisen lisäksi voit valita harjoituksen mukana joukon melodioita sekä ottaa käyttöön ääniohjeet. Ja premium-versio tarjoaa HD-videosisältöä, 3D-lihasmalleja jokaiselle asanalle ja lisäharjoituksia lisämaksusta.

Yoga RELAX -ohjelma sopii täydentämään pääharjoituksia koneilla tai juoksulla. Tosiasia on, että ohjelma sisältää vain rentouttavia asentoja ja harjoituksia. Ne auttavat kehoa palautumaan nopeasti harjoituksen jälkeen. Loput sovelluksesta ovat samanlaisia ​​kuin aiemmat - asentoja, kuvia, kuvauksia ja tietysti rentouttavia melodioita. Yoga RELAX on saatavilla AppStoresta dollarilla.

Yhteenveto

Lopuksi huomautan, että mikään sovellus ei voi korvata tahdonvoimaa, joka saa meidät suosimaan kuntoklubia tai stadionia ystävien kanssa tapaamiseen tai kulinaarisiin kokeiluihin. Mutta sovellukset tekevät erinomaista työtä lisäkannustimena. Helpoin tapa on peruuttaa seuraava juoksu tai hidastaa vauhtia tekemällä se yksin tai kumppanin kanssa, joka on myös halukas lepäämään. On paljon vaikeampaa löytää argumentteja kymmenille tutuille, jotka kysyvät: "Miksi se on niin heikko?" Vertaamalla tulostasi heidän omaansa tietyn ohjelman palvelimella.